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Pratiquer régulièrement est le meilleur moyen de bénéficier des bienfaits du yoga sur le stress et la tension artérielle notamment. Ces vidéos en ligne sont une alternative pratique et économique, aux cours en studio. Et désormais, il est possible de suivre un cours sur ordinateur, tablette ou sur sa télé si celle-ci a l’application YouTube intégrée.

Yoga à la maison : quelles précautions faut-il prendre ?

J’encourage ceux qui n’ont jamais fait de yoga à aller d’abord dans un studio ou à réserver des cours à domicile pour se familiariser avec les postures et bénéficier des ajustements du professeur, dit Lisa Donnadieu, professeure de yoga certifiée par la Yoga Alliance.

C’est particulièrement vrai :

En effet, dans ces cas-là, certaines postures peuvent être contre-indiquées.

Une fois les bases acquises, on se lance à la maison pour installer une routine à la maison. Attention, plus l’écran où l’on suit le cours sera grand, plus ce sera agréable : il faut pouvoir bien voir ce que fait la prof !

Pour les débutantes en yoga, Julie Akasha Yoga

La prof : Julie, professeure à Aix-en-Provence, a étudié le yoga en Asie. Elle a reçu une formation de 500 heures certifiée Yoga Alliance.

Types de yoga : yoga relaxant ou dynamique, yoga du visage, rare !

Durée : 10 minutes à une heure.

Adaptée aux débutantes : oui. Un cours complet de 50 minutes + des vidéos reprenant les bases.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : des vidéos autour du mode de vie avec des recettes, des jus maison. Mais prudence sur les conseils en naturopathie.

L’avis de la pro : une approche complète puisqu’elle traite des chakras, de la méditation, des exercices de respiration…

En vidéo : Salutation au soleil pour débutants, par Julie Akasha Yoga

Pour les initiées au yoga : Carine Castet

La prof : Carine, professeure à Toulouse, formée en Hatha yoga (200 heures), en yogas pré et postnatal, en méditation et en yogathérapie.

Types de yoga proposés :hatha yoga et vinyasa (dynamique).

Durée des séances : 10 à 25 minutes Des focus de 5 minutes par posture/ thématique.

Adaptée aux débutantes : non. Le rythme des vidéos est trop rapide pour elles.

Précautions bien indiquées : pas toujours.

Le plus : ses « café yoga » où elle aborde un thème autour de la philosophie et la pratique du yoga.

L’avis de la pro : des tutos sur des postures plus avancées permettent de progresser.

En vidéo : Carine Castet : comment libérer sa parole grâce au yoga ?

La plus claire : Yoga Fire By Jo

La prof : Joanna, professeure à Limoges, formée à la Fédération française des écoles de yoga.

Types de yoga : yoga doux, hatha yoga, quelques séances de yoga flow/dynamique.

Durée : 20 à 30 minutes en moyenne. Des vidéos plus courtes le matin.

Adaptée aux débutantes : oui. Des vidéos dédiées avec certaines postures de base détaillées.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : des séances courtes et ciblées, avec des objectifs clairs (yoga pour les coureurs, yoga au bureau…).

L’avis de la pro : les vidéos dédiées à certaines parties du corps : cou, dos, bras… sont intéressantes.

En vidéo : Séance de yoga anti-fatigue, par Joanna Moreira

La plus pro : Sandra Insoha

La prof : Sandra, formée au yoga en Inde ou en Thaïlande (certifiée 500 hours Advanced Yoga Teacher par Yoga Alliance).

Types de yoga proposés : yoga doux, dynamique, yoga kundalini basé sur la maîtrise de l’énergie.

Durée des séances : 15 à 25 minutes.

Adaptée aux débutantes : pas vraiment même si quelques vidéos leur sont dédiées.

Précautions bien indiquées : pas toujours.

Le plus : des vidéos de méditation guidées complètent la pratique.

L’avis de la pro : son programme sur 3 mois “Adopter une vie healthy” est parfait pour une routine bien-être.

En vidéo : Yoga Kundalini par Sandra InSoha, pour évacuer colère et frustrations

La plus variée : Yoga Coaching

La prof : Ariane, exdanseuse classique, professeure en région parisienne, a plusieurs formations certifiées Yoga Alliance.

Types de yoga proposés : yoga doux, hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yoga nidra, yoga prénatal.

Durée des séances : de 5 minutes à une heure ; 15 à 25 minutes en moyenne.

Adaptée aux débutantes : oui, avec plusieurs séances dédiées.

Explications : très bonnes.

Précautions bien indiquées : oui.

Le plus : le grand choix de vidéos (plus de 300).

L’avis de la pro : une vraie valeur ajoutée : les cours traitant de sujets féminins spécifiques (endométriose, fertilité…).

En vidéo : YogaCoaching, comment pratiquer à la maison, sans matériel ?

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