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Le trampoline est un sport très apprécié qui s’avère malheureusement tout à fait incompatible avec la grossesse. Pour leur sécurité et celle de leur enfant à naître, les femmes enceintes feraient mieux de se tourner vers des sports plus doux, quitte à bénéficier des joies du trampoline avec l’enfant en question quand il sera né ! 

Le trampoline est absolument contre-indiqué pendant la grossesse !

Le trampoline procure de nombreux bienfaits mais il comporte aussi son lot de risques pour les enfants et adultes qui s’y aventurent. “Les sauts répétés, le manque d’échauffement, la fatigue ou même l’inattention peuvent être à l’origine de blessures telles que des contusions, des entorses, voire des fractures. Et ces risques sont potentiellement accrus pendant la grossesse, car le corps subit de nombreux bouleversements qui affectent l’équilibre, la posture et la stabilité”, souligne Audrey Gers, éducatrice sportive à l’Olympic Garennois Trampoline (OG Trampoline).

N’en déplaise aux amatrices de trampoline, ce sport est donc tout à fait incompatible avec la grossesse. Mieux vaut éviter les risques inconsidérés et mettre fin aux séances d’entraînement dès la découverte de la grossesse ! Pour rappel, le sport est tout à fait compatible avec la grossesse, et même encouragé : il permet aux futures mères de préserver leur santé, de contrôler leur poids, de renforcer leurs muscles, de favoriser leur sommeil et de limiter leur stress… Néanmoins, il doit être adapté aux capacités physiques des femmes enceintes et limiter le risque de chute et de traumatisme abdominal

Femmes enceintes : pourquoi le trampoline est-il si dangereux ?

Comme le souligne Audrey Gers, de nombreuses raisons contre-indiquent la pratique du trampoline (en salle ou en plein air) aux femmes enceintes… Comme indiqué ci-dessus, le principal souci réside dans le risque de chute et de traumatisme abdominal. Pendant la grossesse, le centre de gravité du corps change en raison du poids supplémentaire du bébé, ce qui peut rendre l’équilibre plus difficile. Les sauts sur un trampoline peuvent augmenter le risque de chute, or même une chute légère peut être à l’origine de graves blessures pour les mères et leurs enfants à naître. 

Par ailleurs, les sauts et rebonds peuvent êtres inconfortables et exercer une pression excessive sur le plancher pelvien, ce qui peut contribuer à des problèmes tels que l’incontinence urinaire ou le prolapsus pelvien (descente d’organe). Enfin, les sauts répétés peuvent exercer un certain stress sur les articulations, ce qui peut être particulièrement préoccupant pendant la grossesse, étant donné que les ligaments sont déjà plus souples à cause des bouleversement hormonaux. Sans oublier que le trampoline requiert une grande concentration et une bonne coordination : deux compétence qui peuvent plus facilement être altérés pendant la grossesse !

La sécurité et le bien-être de la mère et du bébé doivent toujours être la priorité absolue pendant la grossesse, Audrey Gers, éducatrice sportive à l’Olympic Garennois Trampoline.

De l’importance de consulter son médecin ou sa sage-femme avant de sauter

Vous souhaitez tout de même continuer à pratiquer le trampoline pour une raison ou pour une autre ? Nous ne pouvons que vous encourager à consulter votre médecin ou votre sage-femme ! Et c’est également le conseil d’Audrey Gers : “quel que soit le sport, mieux vaut consulter un professionnel qui pourra évaluer votre état de santé, votre niveau de forme physique et vous conseiller des exercices adaptés”. 

En effet, chaque grossesse est unique et les besoins en matière d’exercice peuvent varier d’une femme à l’autre en fonction de facteurs tels que l’état de santé général, les antécédents médicaux et le stade de la grossesse ! Le médecin ou la sage-femme peut discuter avec vous des risques potentiels liés à une activité comme le trampoline et vous aider à comprendre les risques pour vous-même et votre bébé. 

Bon à savoir : si le trampoline est déconseillé, votre professionnel pourra vous recommander des alternatives sûres pour rester active pendant votre grossesse. Parmi les activités les plus recommandées on retrouve la natation, la marche, le yoga prénatal et la gym douce.

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