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La bétaïne est une substance extraite de la betterave rouge. Elle facilite les digestions lentes et peut aider à soulager une « gueule de bois » après une soirée trop arrosée. Les comprimés à base de citrate de bétaïne sont disponibles sans ordonnance en pharmacie. Ils ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. Les prix sont libres.

Pourquoi et quand faut-il prendre le citrate de bétaïne ?

Le citrate de bétaïne agit sur le métabolisme du foie et est utilisé dans le traitement d’appoint des digestions difficiles, explique Linda Zonens, pharmacienne.

« Il va aider à purger le foie et faciliter la sécrétion de la bile, donc favoriser une meilleure digestion », poursuit-elle. Ce n’est, en aucun cas, une solution « brûle-graisse » dans une optique de minceur.

Avant ou après le repas ?

La prise de citrate de bétaïne peut se faire avant ou après le repas :

  • On peut le prendre après un repas copieux et alcoolisé pour soulager les troubles de la digestion, les maux d’estomac, les sensations de pesanteur ;
  • On peut aussi recourir au citrate de bétaïne en prévention, avant un repas qui s’annonce riche en aliments gras.

Comment prendre le citrate de bétaïne ? Quelle posologie ?

Le citrate de bétaïne se présente essentiellement sous forme de comprimés effervescents, à prendre dans un demi-verre d’eau.

Combien de fois par jour ?

La posologie est la suivante : on peut ingérer deux ou trois comprimés par jour, en cure d’une semaine maximum. « C’est un traitement ponctuel », insiste la pharmacienne.

Si les sensations de lourdeurs persistent au-delà de quelques jours, un avis médical est nécessaire et il vaut mieux consulter un médecin. « Des examens peuvent être nécessaires si les symptômes persistent », souligne la pharmacienne. Les problèmes digestifs peuvent, en effet, révéler des pathologies comme un reflux gastro-œsophagien ou un ulcère à l’estomac, qui nécessitent un autre traitement.

Citrate de bétaïne : quels effets secondaires et contre-indications ?

« Le citrate de bétaïne est, en général, très bien toléré », assure Linda Zonens. Il existe de rares cas d’allergie.

Femmes enceintes, enfants, hypertension… quelles contre-indications ?

Il existe certaines précautions d’emploi.

  • Il n’y a pas de contre-indications formelles à la prise de citrate de bétaïne, sachant que ce médicament est réservé aux adultes et aux enfants de plus de 15 ans. Il faut donc le tenir hors de la portée des enfants ;
  • La prudence s’impose chez les femmes enceintes. « Par principe de précaution, il vaut mieux éviter d’en prendre pendant les trois premiers mois de grossesse », explique la pharmacienne ;
  • Les personnes hypertendues doivent aussi faire attention, car les comprimés effervescents ont une teneur élevée en sodium. Sachant que les apports trop importants en sel aggravent l’hypertension artérielle, il vaut mieux limiter au maximum la prise de citrate de bétaïne. « D’où l’intérêt de demander conseil à son pharmacien », indique Linda Zonens.

Digestion, ballonnements, lourdeurs : les alternatives en phytothérapie

Le citrate de bétaïne ayant une action ponctuelle, Linda Zonens pharmacienne spécialisée en phytothérapie, recommande certaines plantes pour un usage prolongé. La fumeterre, le chardon-marie, l’artichaut, la mélisse et le radis noir (sauf en cas de calculs biliaires) ont une action reconnue contre les lourdeurs digestives. Ces plantes peuvent être prises en gélules, mais pour Linda Zonens, on obtient une meilleure efficacité avec les extraits liquides de plantes fraîches, sans sucre et sans alcool.

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